14.07.2020 в 13:26

7 лайфхаков: как побороть усталость


 

Проблема современного человека - хроническая усталость – стала уже обычным состоянием человека, причем не важно, работаете вы или нет, учитесь или занимаетесь домашней работой. Хронически усталыми ощущают себя даже дети. Депрессию, апатию, быструю утомляемость испытывают большинство людей пенсионного возраста.

 

Наш мозг потребляет до 20% вырабатываемой энергии. Если организм борется с токсинами или воспалительными процессами, то та энергия, которая могла бы поступить в мозг уходит на борьбу с агрессивными факторами для здоровья всего организма. Мозг начинает работать не эффективно. А это, в свою очередь, влияет на все аспекты жизни человека – именно работа мозга определяет то, как мы справляемся со своими сознательными и подсознательными импульсами, желаниями, устремлениями, решениями и ощущениями.

 

Что же делать? Где брать энергию? Как заставить наш мозг правильно ее распределять и принимать правильные решения? Не простая задача, но решаемая. Вот несколько лайфхаков, используя которые, вы заметно улучшите качество вашей жизни:

 

1. Уменьшение воспалительных процессов с помощью питания и пищевых добавок. Например, добавить в свой рацион продукт ДЕМ4Р Мега-Р с Омега3 с жирными кислотами или Нутримакс-Р с экстрактами лекарственных растений, витаминами и микроэлементами, обладающие противовоспалительными свойствами.

 

2. Отказаться от энергетиков на основе, например, кофеина, которые истощают нервную систему, давая взамен краткосрочное возбуждение, после которого происходит резкий спад активности. Напротив, в пищу необходимо добавить вещества, которые могут обеспечить энергией все системы нашего организма, предупреждая тем самым образование энергетического дефицита для работы мозга. Например, аминокислоты L-тирозин, L-карнитин, креатин и природные энергетики и адаптогены – женьшень, спирулину, мака перуанская, витамины группы В. Все эти вещества можно найти в комплексе Energy BUFF. Caffeine free.

 

3. Смещение потребляемого рациона в сторону белковой пищи, полный отказ от быстрых углеводов.

 

4. Употребление не менее 2 литров воды в сутки, а лучше до 4. Это необходимое условие если вы снижаете углеводы в рационе и употребляете в основном белки. Не забыть о приеме воды помогут напоминалки и трекеры – приложения, которые сейчас доступны в больших количествах.

 

5. Ежедневная физическая активность. Ходьба, бег, силовые тренировки, йога, просто прогулка в парке – что угодно, только хотя бы 1 час в день непрерывного движения. Используйте любую возможность чтобы идти пешком: не пользуйтесь лифтом, пройдите одну остановку пешком, поезжайте в гости на велосипеде и прочее.

 

6. Отрегулируйте сон. Ложитесь спать не позднее 23.00. Если не можете уснуть от нервного перенапряжения используйте добавки с L- триптофаном (Deep Sleep BUFF). Через 2 недели вы забудете о бессоннице и утро перестанет для вас быть восстанием из мертвых.

 

7. Не принимайте алкоголь после 20.00. Ночные возлияния очень плохо влияют на нервную систему, и работу мозга.

 

 

Поделиться ссылкой:

Facebook Twitter VK Odnoklassniki