Какие витамины, минералы и другие полезные вещества нужны детскому организму? Отвечает Вера Коханович, врач-нутрицитолог, специалист в области питания и модификации образа жизни
Вопросы:
Важнейшими элементами, которые напрямую влияют на гармоничное развитие ребенка, его рост, умственное развитие, являются витамин C, витамин D, кальций, магний, цинк, витамины группы B и железо. Витамин C способствует укреплению иммунной системы, помогая организму эффективно бороться с инфекциями и вирусами. Витамин D важен для здоровья костей и зубов, поскольку способствует усвоению кальция. Кальций и магний необходимы для правильного роста и формирования костной ткани. Цинк имеет ключевое значение для роста и развития клеток, а также для нормальной функции иммунной системы. Витамины группы B играют важную роль в обмене веществ и обеспечивают энергию для активной деятельности ребенка, тогда как железо необходимо для транспортировки кислорода в крови. Безусловно, не стоит забывать о том, что полноценное питание, соблюдение режима, достаточная физическая активность являются фундаментом для формирования здоровья человека в детстве и его сохранения на протяжении всей жизни.
Нельзя сказать, что есть какой-то один самый главный витамин, который определяет правильное физическое и умственное развитие ребенка. Важно сбалансированное и разнообразное питание. Но тем не менее, я бы хотела выделить и остановиться на витамине С. Витамин C известен своими мощными антиоксидантными свойствами и способностью поддерживать и активировать иммунные функции. Кроме того, витамин C способствует синтезу коллагена — белка, который необходим для поддержания структуры кожи, хрящей, сухожилий и сосудов. Это особенно важно в период активного роста детей, когда их ткани и органы перерастут. Недостаток коллагена может привести к проблемам с кожей, суставами и общему состоянию здоровья. Витамин C также играет важную роль в усвоении железа из растительной пищи, что помогает предотвратить развитие анемии, часто встречающейся у детей.
В контексте иммунной системы витамин C активирует и поддерживает функционирование различных клеток иммунной системы, таких как лимфоциты и фагоциты, которые борются с инфекциями и заболеваниями. Особенно это заметно в сезоны простуд и гриппа, когда потребность в витамине C увеличивается. Он способствует снижению продолжительности и тяжести респираторных инфекций, что имеет первостепенное значение для защиты здоровья детей. Также следует отметить, что аскорбиновая кислота участвует в обмене веществ, способствует повышению усвоения многих других питательных веществ, а также поддерживает здоровье десен и зубов. Витамин C также влияет на когнитивные функции, поскольку участвует в выработке нейромедиаторов, таких как серотонин, которые важны для настроения и общего психического здоровья.
Прополис, в свою очередь, является природным антибактериальным и противовоспалительным средством, что позволяет ему эффективно бороться с патогенными микроорганизмами и активировать клетки иммунной системы. Таким образом, эта комбинация компонентов не только укрепляет защитные механизмы организма, но и помогает детям быстрее восстанавливаться в период болезни.
Экстракт прополиса и Витамин С выбраны не случайно. Они обладают способностью усиливать полезные эффекты друг друга, что делает их мощным союзником для поддержки иммунной системы и общего здоровья. Когда эти два компонента действуют вместе, витамин C может усиливать иммунный ответ, повышая экосистему, поддерживаемую прополисом. Например, использование прополиса может помочь снизить воспалительные процессы в организме, а витамин C, в свою очередь, способствует улучшению усвоения нутриентов и восстановлению тканей, что повышает общую жизнеспособность клеток. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин C может защищать активные компоненты прополиса от разрушения, увеличивая его эффективное действие.
Важнейшими элементами, которые напрямую влияют на гармоничное развитие ребенка, его рост, умственное развитие, являются витамин C, витамин D, кальций, магний, цинк, витамины группы B и железо.