Витамины для сердца и сосудов. Новая статья от Веры Коханович.

Дорогие друзья!

Представляем новую статью от Веры Коханович, нутрициолога, директора по производству продуктов ДЕМ4 Р.

Витамины для сердца и сосудов

Сегодня поговорим о витаминах для здоровья сердца и сосудов. 

Риск развития гипертонии в течение жизни человека составляет ошеломляющие 90 процентов!  Могут ли защитить витамины и другие нутрицевтики от артериальной гипертензии?

На этот счет существует множество мнений, и, как правило, они имеют радикальный характер. Но обратимся к фактам и современным научным данным. 

В систематическом мета-анализе от 2023 года обобщались исследования влияния шести нутрицевтиков на снижение систолического и диастолического кровяного давления. Исследовалось действие витаминов C, D, E и минералов: кальция, магния, калия.

 Выводы: витамин Е, кальций, магний и калий эффективны в снижении АД. Причем магний являетсянаиболее эффективным из этих шести нутрицевтиков [1].

В обзоре рандомизированных клинических исследований и их мета-анализов от 2016 года приводятся доказательства по ряду добавок с клинически доказанным эффектом снижения артериального давления. Ниже приведу примеры некоторых из них.

1. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3. Огромное количество РКИ (рандомизированных контролируемых исследований) подтверждает противовоспалительное, антиоксидантное действие на организм ПНЖК Омега-3, что проявляется в улучшении эластичности сосудов, скорости пульсовой волны и контроля АД, а также многих других показателей состояния ССС.  При этом подчеркивается, что это совершенно безопасная пищевая добавка. Рекомендуемые дозировки – 900-3000 мг/сутки.
2. Мета-анализ 40 РКИ, включающих 3277 участников, показал, что, по сравнению с углеводами, потребление белка с пищей ассоциировалось со значительными изменениями АД в сторону снижения.  
3. Магний и калий. Магний способен существенно влиять на АД. Рекомендуемая дозировка – 370-1000 мг в сутки. Интересные данные приводятся относительно калия. Добавки с этим нутрицевтиком и одновременное уменьшение потребления количества натрия существенным образом способно снижать АД. Однако добавки с калием следует с осторожностью принимать пациентам с почечной недостаточностью. 
4. Ресвератрол представляет собой полифенол – антиоксидант, который в большом количестве содержится в виноградных косточках. Мета-анализ девяти двойных слепых плацебо-контролируемых РКИ, включающих 390 субъектов, показал, что употребление даже небольшого количества ресвератрола либо других полифенолов способно снижать АД. А высокие дозы ресвератрола (более 150 мг/сутки) снижают артериальное давление в среднем на 10 мм рт.ст. 
5. Коэнзим Q10 (убихинон) является мощным антиоксидантом липидной фазы, регенерирует другие витамины и антиоксиданты, снижает окисление липопротеидов низкой плотности, является кофактором и коферментом в митохондриальном окислительном фосфорилировании, что снижает АД. Часто находится в дефиците у пациентов с артериальной гипертензией. Как и ресвератрол, способен примерно на 10 мм рт.ст. снижать АД при приеме 100 и более мг в сутки в течение не менее 4 недель. 
6. Аллицин из экстракта чеснока. Это вещество индуцирует расслабление гладкомышечных клеток, расширение сосудов и снижение АД. Недавний мета-анализ девяти РКИ, включающих 482 человека, получавших экстракт чеснока в течение 8-26 недель, показал, что САД и ДАД снижаются на 4-10 мм рт.ст. 
7. Пробиотики. Добавки с пробиотическими микроорганизмами способны снижать АД. В статье приводятся результаты мета-анализа РКИ. Результаты не такие впечатляющие, как у приведенных выше нутрицевтиков, но тоже значимые. Продолжительность приема – не менее 8 недель [2].

Выводы

Применение вышеперечисленных нутрицевтиков в виде добавок имеет многочисленные клинические доказательства эффективности для людей с гипертонией как профилактическое средство, так и дополнение к лечению. В сочетании с коррекцией образа жизни и питания (снижение употребления соли, алкоголя, увеличение ежедневной двигательной активности, употребление в пищу фруктов и овощей, ферментированных молочных продуктов, рыбы) можно существенным образом снизить риски развития ССЗ и, в частности, гипертонии. 

БАД КардиоДрайв является хорошим комплексным решением для профилактики ССЗ. Он содержит ПНЖК Омега-3 высокой концентрации, аллицин, коэнзим Q10, экстракт виноградных косточек, витамины D, E, А, куркумин и эпигаллокатехин галлат. Хорошим дополнением к приему КардиоДрайв будет курс пробиотиков Иммуно ПроБио Актив. 

Использованные материалы:

1. Nutrients | Free Full-Text | Vitamins and Minerals for Blood Pressure Reduction in the General, Normotensive Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Six Supplements (mdpi.com)
2. Nutraceuticals with a clinically detectable blood pressure‐lowering effect: a review of available randomized clinical trials and their meta‐analyses - Borghi - 2017 - British Journal of Clinical Pharmacology - Wiley Online Library