Осень без простуд и воспалений

В последнее время цинк все чаще используют для поддержания организма в период простуд. Но этот элемент не только поддерживает иммунитет, но и способствует здоровью репродуктивной системы, работе мозга, состоянию кожи и ногтей. 

Цинк является вторым после железа наиболее распространенным и значимым элементом. Его переизбыток в организме встречается очень редко. 

При каких заболеваниях помогает цинк и откуда его получить, читайте в нашем новом посте.

Частые простуды, хронические воспаления ЖКТ, нарушение вкусовых ощущений и обоняния, раздражительность, выпадение волос, расслоение ногтей, сыпь, потеря зрения – все эти симптомы говорят о дефиците цинка в организме. 

Элемент присутствует в головном мозге, сетчатке глаз, мышцах, тканях, коже, ногтях и волосах, а значит, выполняет важные функции в организме: 

• повышает иммунитет;
• предотвращает развитие вирусов и их размножение в верхних дыхательных путях;
• поддерживает здоровое состояние кожи, улучшает рост и качество волос;
• борется с воспалениями и высыпаниями;
• укрепляет нервную систему и снижает уровень кортизола – гормона стресса; 
• ускоряет заживляемость ран и ссадин; 
• участвует в выработке гормонов; 
• влияет на репродуктивную функцию; 
• стимулирует работу мозга и улучшает память.

Рекомендуемая норма цинка составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Беременным назначается 12 мг элемента в день, детям – от 2 до 11 мг в зависимости от пола и возраста. 

Продукты, содержащие цинк: 

• устрицы (85 мг на 100 г);
• кешью (5,6 мг на 100 г); 
• семена тыквы (9 мг на 100 г); 
• свиная и говяжья печень (5,5 мг на 100 г); 
• постная говядина (9 мг на 100 г); 
• фасоль и горох (3,2 мг на 100 г); 
• гречка (2,8 мг на 100 г). 

Несмотря на то, что набрать достаточную норму элемента несложно, удается это не всем. В таком случае на помощь приходят биологически активные добавки.