Как осенью поддержать иммунитет школьника

Все мамы хотят, чтобы их дети были здоровы. Если ребенок ходит в школу, то каждый день имеет тесныеконтакты с одноклассниками. Длительное сидение за партой, малопроветриваемые помещения, проблемы питания способствуют росту заболеваний простудой и гриппом. 

Без приема витаминов и соблюдения некоторых правил не обойтись. Советы по профилактике сезонных заболеваний школьников даны ниже. 

1. Следите за питанием 

Перекусы с содержанием пустых калорий, красителей и сахара отрицательно влияют на иммунитет ребенка. В рационе школьника должны присутствовать продукты, богатые витаминами и минералами: фрукты, овощи, злаки, полезные жиры и белки. Замените газированные напитки и соки на морсы и компоты домашнего приготовления. 

2. Расскажите о важности гигиены 

Мытье рук с мылом перед едой и после туалета, регулярная чистка зубов, чистота в комнате – самые простые способы предотвратить простуду. Объясните ребенку, как передаются микробы и напомните, что вредная привычка тянуть в рот ручки и карандаши может привести к заболеваниям. 

3. Поддержите физическую активность 

Даже простая зарядка утром поможет укрепить иммунитет ребенка. Главное – донести значимость таких занятий, привить к ним интерес, чтобы делать это регулярно. Серьезные физические нагрузки не нужны, достаточно добавить в распорядок дня активные игры, прогулки или спортивные кружки. 

4. Включите в рацион витаминные комплексы 

Чтобы поддержать здоровье школьника, необходимо восполнить дефицит важных элементов:

-       витамин D – способствует формированию скелета и зубов, укрепляет иммунитет;

-       витамины группы B – защищают нервную систему ребенка;

-       витамин A – улучшает состояние кожи и зубов, положительно влияет на зрение;

-       витамин C – поддерживает организм в период простуд. 

Если соблюдать все эти правила, ребёнок будет реже болеть! Оставайтесь здоровы с ДЕМ4 Р.