3 октября – Всемирный день ходьбы
3 октября отмечается Всемирный день ходьбы. Этот день был организован Федерацией международной ходьбы и отмечается каждый год с 2010 года. Событие призвано подчеркнуть пользу здорового образа жизни, прививающего культуру ходьбы.
Польза ходьбы для здоровья человека
Ходьба является одним из наиболее простых способов для поддержания здоровья человека. Она помогает улучшить кровообращение, предотвращает застой крови и снижает давление в артериях.
Ходьба улучшает процессы метаболизма, снижает уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ходьба должна быть продолжительной и интенсивной. Рекомендуется ходить по меньшей мере 30 минут в день при достаточно высокой скорости. Благодаря таким тренировкам можно существенно улучшить функционирование сердца и уменьшить риск развития заболеваний.
Ходьба полезна и для пищеварительной системы. Ряд исследований показывает, что ходьба в среднем темпе положительно сказывается на моторике кишечника и улучшает пищеварение.
Отмечается и польза ходьбы для нервной системы: при физической нагрузке снижается уровень стресса, а регулярные занятия помогают бороться с депрессией.
Интересный факт
Многие знают, что рекомендовано проходить 10 000 шагов в день. Но откуда появилась эта норма?
Этот рекомендуемый уровень активности связан с исследованиями, проведенными в 1960-х годах. В частности, исследование 1964 года, опубликованное в журнале «Артериальная гипертония», показало, что люди, которые проходили около 10 000 шагов в день, обладали хорошим состоянием здоровья в отличие от тех, кто не выполнял данную норму. Позднее появились дополнительные исследования, подтверждающие эту информацию.
По другой версии, эта норма связана с Олимпийскими играми в Токио, когда одна известная компания начала продажи шагомера под названием «Манпо-Кей», что в переводе с японского дословно означает «счетчик 10 000 шагов». Маркетинговая кампания была настолько активной, что цифра стала своего рода общей нормой для всех.
Поздравляем с Всемирным днем ходьбы! Будьте здоровы!