Лучшие витамины для приема осенью
С наступлением осени в организме человека происходят изменения.
Снижение активности, уменьшение количества фруктов и овощей в рационе, сокращение солнечных дней и холод могут стать причиной плохого самочувствия. Но справиться с этим можно!
Чтобы поддержать организм в осеннее время, важно обеспечить его оптимальной дозировкой витаминов. Рассмотрим самые важные элементы для иммунитета.
Витамин C
Мощный антиоксидант, который не синтезируется в организме, но необходим каждый день. Благодаря витамину C происходит синтез коллагена, повышается устойчивость организма к инфекциям и вирусам, укрепляются сосуды.
Восполнить норму элемента помогут болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха, капуста, черная смородина, киви и зелень.
Витамин E
Жирорастворимый витамин, который поддерживает здоровье половой системы, защищает клетки от свободных радикалов, нормализует работу печени, влияет на состояние кожи и укрепляет иммунитет.
Содержится в злаковых, бобовых, яичном желтке, пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, орехах, подсолнечном масле и листьях салата.
Витамин A
Элемент является незаменимой частью процесса борьбы с инфекциями и защиты от простуд. Он влияет на синтез белка, принимает участие в окислительно-оздоровительных процессах, способствует нормальному обмену веществ, улучшает барьерную функцию слизистых оболочек.
Для восполнения витамина A подойдут яичные желтки, рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки и цельное молоко.
Витамин D
Играет важную роль в поддержании иммунитета, улучшает всасывание кальция в кишечнике и его восполнение в костной ткани, предотвращает риск развития остеопороза.
Для выработки витамина D необходимо ультрафиолетовое излучение. Осенью солнца недостаточно, поэтому элемент можно получить из продуктов питания: жирных сортов рыбы, яичного желтка и молочных продуктов.
Заказать необходимые витамины вы можете прямо сейчас! Например, отличный мультивитаминный комплекс Сеньор-Р поможет восполнить дефицит полезных веществ, а монопродукты D3 Active, Цинк Актив и D3 Gummy - поддержат иммунную систему. Будьте здоровы!