Знаете ли вы какие витамины можно сочетать между собой?

Дорогие друзья!

Знаете ли вы, что некоторые витамины можно сочетать между собой, а для приема других требуется разное время? 

Это легко объясняется обменными процессами в организме: не все витамины усваиваются одинаково, иногда вещества блокируют друг друга или снижают усвояемость. В этом случае рекомендуется просто разнести прием на разные время: одни витамины принимать утром, а другие – вечером.

Рекомендации по приему витаминов

·      Витамины А и Е не следует сочетать с витамином D, так как они нейтрализуют действие друг друга.

·      Витамин D можно принимать вместе с кальцием, это позволит улучшить его усвоение.

·      Витамин В1 не рекомендуется принимать вместе с витамином В2: это приведет к ухудшению его усвояемости. 

·      Витамины В1 и В12 желательно принимать в разное время, чтобы избежать аллергической реакции.

·      Витамин В1 лучше принимать отдельно от магния и кальция.

·      Витамин В2 не стоит сочетать с приемом железа и меди, так как при этом его усвоение замедляется.

·      Кальций, магний и цинк не рекомендуется принимать в одно время, потому что они замедляют усвоение друг друга.

·      Витамин С не следует принимать вместе с витамином В12. В то же время его можно сочетать с витаминами Е и В9. 

Обратите внимание на эти советы, и усвоение витаминов будет оптимальным!