Как подготовить свой организм к отпуску?

Лето – лучшее время для отпуска! Вас ждут море, солнце, интересные встречи. Купить билеты, забронировать отель – все это, безусловно, важно, но готов ли ваш организм к смене климата и часовых поясов? Вот несколько советов, как лучше его подготовить к нагрузке.

 1. Укрепите иммунитет

 Укрепите иммунитет с помощью правильного питания, здорового сна и ежедневных прогулок. Просто включите в рацион побольше овощей и сезонных фруктов, спите по 7-8 часов, а вечером после работы выходите прогуляться. Добавьте привычку делать контрастный душ - закаливание это хорошая методика. 

 2. Добавьте физические нагрузки

 Движение – это жизнь, поэтому в активности мы нуждаемся в любое время года. Но если вам тяжело даются спорт и тренировки, можно начать с ходьбы в течение одного часа по городскому парку.

 3. Принимайте витамины

 Даже самый здоровый рацион питания не способен закрыть потребности организма в микронутриентах. Поэтому перед отпуском важно принимать биодобавки, поддерживающие иммунную систему: L-лизин, L-глутамин, витамин C. 

 Чтобы полноценно насладиться отпуском, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. Следуйте вышеперечисленным советам, и тогда вы сможете полноценно отдохнуть и зарядиться новыми силами и энергией.