Знаете ли вы, что без магния не обходится практически ни один процесс в нашем организме? Нужен он и взрослым, и детям. Магний регулирует наше настроение, сон, от количества этого важного элемента зависит здоровье сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем. Даже генетическая память!
А ведь мы об этом совсем не задумываемся. Болит голова – таблеточку болеутоляющего, раздражаемся по поводу и без – успокоительное, скачет давление, боль в груди – просто не выспался. И только когда недомогание перерастает в заболевание, идем к врачу, начинаем сдавать анализы и удивляемся, что, оказывается, проблемы появились из-за элементарного дефицита магния.
К сожалению, магний не синтезируется в организме человека. Он поступает извне – с пищей и водой.
Магнием богаты растительная пища (салат, шпинат, морская капуста), орехи, а также кефир, черный шоколад, морепродукты.
Сколько же магния должно поступать в организм человека? Вот примерный расклад:
мужчины: 400-410 мг;
женщины: 350-360 мг;
юноши и девушки 14-18 лет: 300 мг;
дети 4-5 лет: 80 мг.
Чтобы добиться такого поступления магния в организм, наши предки съедали в три раза меньше растительной пищи, злаковых, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием этого важного элемента. А вот в наше время наладить сбалансированный рацион сложно. Стрессы, кофе и алкоголь усугубляют низкое усвоение магния.
Выход есть: обогащаем пищу биологически активными добавками с магнием.
Такую добавку – Магний Актив – скоро вам предложит компания ДЕМ4 Р. Следите за новостями!