Магний для нервной системы: как жить без стрессов и усталости

Постоянная тревога, плохое настроение, раздражительность — первые сигналы о том, что вашей нервной системе нужна помощь. Причиной такого самочувствия может стать недостаток магния. 

Сегодня расскажем, почему так происходит и как восполнить дефицит элемента.

В организме человека содержится около 25 граммов магния. Его роль трудно переоценить. Магний выполняет следующие функции:

• регулирует рост клеток;
• участвует в синтезе белка;
• способствует расслаблению мышц;
• поддерживает метаболизм глюкозы и инсулина;
• улучшает работу сердца;
• укрепляет костную ткань;
• нормализует давление.

Помимо этого, микроэлемент служит естественным антистрессовым фактором, замедляет процессы возбуждения в нервной системе и вырабатывает устойчивость организма к внешним раздражителям. 

Суточная норма потребления магния для взрослого человека составляет 310-320 мг для женщин и 400-420 мг для мужчин. 

К сожалению, около 30% населения не получают нужного количества магния с пищей. Это связано с современными способами обработки продуктов и применением минеральных удобрений, которые приводят к дефициту магния в почве. 

Также дефицит магния может проявляться у больных сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом, а также при чрезмерном приеме кофеина и алкоголя. В некоторых случаях микроэлемент особенно необходим: 

• во время беременности и кормления грудью; 
• в период активного созревания и роста; 
• в пожилом возрасте; 
• во время длительных физических нагрузок; 
• при эмоциональном напряжении; 
• в период долгих авиационных перелетов и смене часовых поясов; 
• при инфекционных заболеваниях и в восстановительный период после болезни. 

Нервная система человека реагирует на дефицит магния и проявляется в следующих симптомах: бессоннице, усталости, резкой смене настроения, снижении концентрации внимания и ухудшении памяти, головной боли и чрезмерной раздражительности. 

Восполнить потребность организма в микроэлементе возможно при сбалансированном рационе. В него должны быть включены зеленые листовые овощи, кунжут, авокадо, цельнозерновой хлеб, отруби, бананы, яблоки, орехи, бобовые и какао. 

Помимо правильного питания, восстановить нормальный уровень магния помогут биологически активные добавки, например Магний + В6 Актив. Заказывайте данный продукт в оптимальной дозировке на сайте ДЕМ4 Р!