Лактобактерии как средство против депрессии и деменции
Дорогие друзья!
Запускаем рубрику "Статьи от нутрициолога". Мы рады сообщить, что наш директор по производству продуктов Вера Коханович, автор формул и составов всех БАД от ДЕМ4 Р, получила диплом нутрициолога и теперь готова делиться знаниями не просто как эксперт в области здоровья, но и как сертифицированный профессионал. Несколько раз в месяц мы будем публиковать статьи, подготовленные Верой. Обязательно следите за новостями!
Первая статья.
Состояние нашего микробиома определяет множество процессов в человеческом организме. Связь между кишечником и продолжительностью жизни, работой мозга, психическим здоровьем была замечена исследователями уже в древности. Но не будем углубляться далеко в историю. Хочу познакомить вас с некоторыми доказанными открытиями последних лет.
Интересный обзор был опубликован на сайте American Society for Nutrition 23.07.2023 (Could probiotics help slow age-related cognitive decline. July 24, 2023). Было проведено двойное слепое плацебоконтролируемое рандомизированное клиническое исследование продолжительностью три месяца с участием 169 людей в возрасте от 52 до 75 лет. Исследователи выбрали пробиотик Rhamnosus LGG (такой же штамм, как и в Иммуно ПроБио Актив от DЕМ4Р). У участников имелись легкие когнитивные нарушения, такие как трудности с запоминанием, изложением мыслей, адекватностью восприятия действительности. Удалось обнаружить два интересных факта.
Первый - у людей с нарушениями в работе мозга присутствовало больше патогенных микробов определенного вида (Prevotella), и второй - прием LACTOBACILLUS RHAMNOSUS GG (LGG) в течение трёх месяцев изменил соотношение бактерий микробиома: количество патогенных микробов уменьшилось, а когнитивные показатели увеличились. На основании этого исследования ученые сделали вывод, что когнитивное здоровье у пожилых людей может быть улучшено путем манипулирования микробиотой кишечника.
Существует и множество других исследований, подтверждающих связь между ментальным и психическим здоровьем человека и соотношением бактерий в кишечнике. Во время стресса, депрессивных расстройств происходит изменение микрофлоры желудочно-кишечного тракта, снижается количество лактобактерий и бифидобактерий. Однако если есть прямая связь между стрессом и уменьшением полезных бактерий, то существует и обратная. То есть, если мы начинаем прием пробиотиков, например, перорально, то можем влиять на состояние микробиома в положительную сторону.
Подробнее про исследования на эту тему можно почитать в статьях:
1. A randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study of a probiotic in emotional symptoms of chronic fatigue syndrome. A Venket Rao, Alison C Bested, Tracey M Beaulne, Martin A Katzman, Christina Iorio, John M Berardi, Alan C Logan, 2009
2. Effect of a probiotic multivitamin compound on stress and exhaustion. J Gruenwald, HJ Graubaum, A Harde Advances in therapy, 2002
3. Major depressive disorder: probiotics may be an adjuvant therapy. Alan C. Logan, Martin Katzman, 2005.