Лучшие витамины для приема осенью

С наступлением осени в организме человека происходят изменения. 

Снижение активности, уменьшение количества фруктов и овощей в рационе, сокращение солнечных дней и холод могут стать причиной плохого самочувствия. Но справиться с этим можно! 

Чтобы поддержать организм в осеннее время, важно обеспечить его оптимальной дозировкой витаминов. Рассмотрим самые важные элементы для иммунитета. 

Витамин C 

Мощный антиоксидант, который не синтезируется в организме, но необходим каждый день. Благодаря витамину C происходит синтез коллагена, повышается устойчивость организма к инфекциям и вирусам, укрепляются сосуды. 

Восполнить норму элемента помогут болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха, капуста, черная смородина, киви и зелень. 

Витамин E 

Жирорастворимый витамин, который поддерживает здоровье половой системы, защищает клетки от свободных радикалов, нормализует работу печени, влияет на состояние кожи и укрепляет иммунитет. 

Содержится в злаковых, бобовых, яичном желтке, пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, орехах, подсолнечном масле и листьях салата. 

Витамин A 

Элемент является незаменимой частью процесса борьбы с инфекциями и защиты от простуд. Он влияет на синтез белка, принимает участие в окислительно-оздоровительных процессах, способствует нормальному обмену веществ, улучшает барьерную функцию слизистых оболочек. 

Для восполнения витамина A подойдут яичные желтки, рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки и цельное молоко. 

Витамин D 

Играет важную роль в поддержании иммунитета, улучшает всасывание кальция в кишечнике и его восполнение в костной ткани, предотвращает риск развития остеопороза. 

Для выработки витамина D необходимо ультрафиолетовое излучение. Осенью солнца недостаточно, поэтому элемент можно получить из продуктов питания: жирных сортов рыбы, яичного желтка и молочных продуктов. 

Заказать необходимые витамины вы можете прямо сейчас! Например, отличный мультивитаминный комплекс Сеньор-Р поможет восполнить дефицит полезных веществ, а монопродукты D3 Active, Цинк Актив и D3 Gummy - поддержат иммунную систему. Будьте здоровы!